Qué minerales para fortalecen el organismo

Qué minerales para fortalecen el organismo

Los minerales son una parte fundamental del organismo, el flúor, el fósforo, el hierro, el calcio, el magnesio, etc. Éstos dos últimos tienen funciones de gran importancia para nuestra salud.

Ingerir la cantidad suficiente de estos dos minerales es importante porque el magnesio ayuda, junto con la Vitamina D, a que huesos y dientes asimilen mejor el calcio que tomamos a través de la alimentación, porque por sí solo, el organismo no asimila ni el 50% del calcio que ingerimos. Por lo tanto, el calcio y el magnesio se complementan entre sí.

Pero el calcio y el magnesio ejercen muchas más funciones:

  • Ayudan a la correcta transmisión muscular, evitando el cansancio y el agotamiento.
  • Favorecen el buen funcionamiento del sistema nervioso, para evitar trastornos como la irritabilidad o la depresión.
  • Ayudan a mantener sanos nuestros huesos y dientes.
  • Mejora la transmisión muscular y la neurotransmisión

Calcio + Magnesio

Estos minerales los podemos encontrar en alimentos como:

  • Legumbres
  • Frutos secos
  • Vegetales de hoja verde (lechuga, acelgas)
  • Leche y derivados lácteos
  • Pescado azul

Si nuestra dieta es pobre en estos alimentos, será necesario tomar algún complemento alimenticio que nos ayude a equilibrar las cantidades necesarias de ambos minerales, que nuestro organismo necesita.

Un producto de fitoterapia muy completo son los comprimidos de Calcio Magnesio de Aquilea, que contienen 800 mg por cápsula de calcio, 188mg de un carbonato doble de magnesio, además de  vitamina D y vitamina K2 que favorecen que el calcio se deposite en el lugar correcto.

¿En qué casos es útil consumirlo?

Este complemento natural está recomendado para:

  • Personas con osteoporosis
  • Deportistas con un gran desgaste físico
  • Personas con estrés, ansiedad o con síntomas de depresión
  • Mujeres a partir de 45 años
  • Personas con una dieta deficitaria en calcio, o que requieran aumentar su consumo a causa de ciertos medicamento.

Obviamente, los complementos de este tipo son, como su propio nombre indica, complementarios a una dieta equilibrada y un estilo de vida saludable. Practicar ejercicio físico de forma moderada es fundamental para mantener en forma cuerpo y mente, ya que está demostrado que, además de ser beneficioso para huesos y músculos, el deporte nos ayuda a mejorar el nivel de concentración y estar de mejor humor.