Remedios naturales contra el estreñimiento

Remedios naturales contra el estreñimiento

A veces el tránsito intestinal no funciona adecuadamente y nos provoca estreñimiento, es decir, se produce lentitud del tránsito intestinal ralentizando y dificultando la evacuación. Se manifiesta por la escasez de heces, y por la dureza de éstas; a veces, puede ir acompañado de gases e, incluso, de dolor abdominal.

Se trata de un problema muy común, que se ve acentuado, en ocasiones, por las vacaciones, ya que se cambian la dieta, los hábitos,… Así, según su causa podemos encontrar diversos tipos de estreñimiento:

  • Estreñimiento funcional, que podría corresponder a una disminución de la ingesta de líquidos, a una situación de sedentarismo, etc.
  • Estreñimiento orgánico, síntoma de alguna enfermedad gastrointestinal como obstrucciones, tumores, hernias, …

Principales causas

Las principales causas del estreñimiento son:

  • Estilo de vida inadecuado: dieta pobre en fibra y líquidos, principalmente de agua, y vida sedentaria.
  • Problemas de salud como la inflamación, presencia tumoral, engrosamiento de la pared intestinal, hipotiroidismo, diabetes, párkinson, esclerosis múltiple, etc. Son enfermedades que pueden provocar por sí solas, o como consecuencia de la medicación, estreñimiento.
  • Uso de ciertos medicamentos como los antiácidos, antidepresivos, analgésicos,…
  • Embarazo.

Remedios naturales

Cuando se sufre estreñimiento solemos pensar que un laxante es la solución, pero no es así. Como primera medida debemos optar por remedios naturales que ayudan a favorece el tránsito de forma natural.

Por eso, te recomendamos:

  • Zumo de aloe vera. El aloe contiene aloína que contribuye a limpiar el colon y facilita la eliminación de los desechos. Se recomienda tomarlo dos veces al día.
  • Manzana. Su pectina promueve el funcionamiento intestinal, además, es rica en fibra.
  • Plátano. Esta fruta contiene fructo oligosacáridos que ayudan a mejorar la digestión y, aproximadamente, un 12% de fibra por pieza, lo que estimular la expulsión de las heces.
  • Té verde: bebida antioxidante que facilita la digestión y tiene un ligero efecto laxante.
  • Infusiones de Casia o Sen, plantas que ayudan a favorecer el tránsito intestinal
  • Avena. Cereal completo que contiene carbohidratos, vitaminas, minerales y fibra, componentes que lo convierten en un aliado estupendo para acabar con el estreñimiento.
  • Linaza. Las semillas de lino tienen propiedades laxantes y son altas en fibra y ácidos grasos omega3.
  • Aceite de oliva y limón. Esta combinación, diluida en una taza de agua caliente, debe tomarse en ayunas para promover el movimiento intestinal.
  • Vinagre de manzana y miel. Combinación que actúa como laxante natural. Diluye en un vaso de agua una cucharadita de estos dos alimentos y bébelo tres veces al día.